کمپین ریاست‌جمهوری برنی سندرز (۲۰۲۰) Feel the Bern! آغاز به کار کارزار انتخاباتی ۲۰۲۰ برنی سندرز ( انگلیسی: Bernie Sanders 2020 presidential campaign) در تاریخ ۱۹ فوریه ۲۰۱۹ توسط برنی سندرز سناتور آمریکایی و نماینده ...
ادامه مطلب
تمرین برای بلندتر و بیشتر پریدن باعث تقویت عضلات می شود، تعادل شما را افزایش می دهد و چابکی تان را هم بیشتر می کند. ... درست مثل هر حرکت فیزیکی دیگری، پیشرفت در پرش عمودی هم با تمرینات مناسب و ...
ادامه مطلب
تست پرش عمودی شامل اندازه گیری تفاوت بین دسترسی ایستاده و ارتفاع بدست آمده در اوج پرش عمودی است. در حالی که استراحت می کنید، به پهلو به سمت دیوار یا زیر پرچم پرش عمودی (نمونه شده) بایستید و تا ...
ادامه مطلب
در این آموزش به انتقال های افقی و عمودی (Horizontal and Vertical Translations) در توابع می پردازیم. این آموزش بخشی از یک مجموعه آموزش می ...
ادامه مطلب
چرا تمرینات پلایومتریک برای افزایش پرش در والیبال مهم است؟ همانطور که در ابتدا خواندید با انجام تمرین‌های پلایومتریک شما قدرت فوق العاده‌ای به دست می‌آورید و این به شما کمک می‌کند تا پرش عمودی خود را که یکی از ...
ادامه مطلب
برای تمرین در خانه، تجهیزات شروع می‌تواند شامل نیمکت با قابلیت تنظیم شیب برای انجام انواع ورزش‌های مختلف مانند دمبل‌ها باشد – شاید حتی دو یا سه نوع وزنه مختلف، یک استپ با قابلیت تنظیم ...
ادامه مطلب
آزمون پرش عمودی سارجنت ... یک بدنساز حرفه‌ای بعد از سال‌ها تمرین مستمر بدنسازی برای رسیدن به بدنی عضلانی و خوش فرم، صرف ساعت‌ها تمرین طاقت فرسا در باشگاه بدنسازی، مصرف مکمل‌ها،... 26 اسفند 1402.
ادامه مطلب
پیشنهاد ما برای داشتن برنامه ۵ روز تمرین در هفته، تمرینات چرخشی بالا و پایین تنه و تمرینات پرسی/کششی/پا است. حتی می‌توانید تمرینات اسپلیت پرسی/کششی را در برنامه خود قرار داده و روز پنجم را به ...
ادامه مطلب
تمرین اسکات یکی از مهم ترین حرکات ورزشی است که نقش بسزایی در تقویت ماهیچه ها و عضلات چهار سر ران دارد. برای انجام این تمرین باید بایستید و کمرتان را صاف نگه دارید، پای خود را به اندازه عرض شانه ...
ادامه مطلب
2- کرانچ پا عمودی. هدف: عضلات بالایی ... لانج یک تمرین قدرتی است که می‌تواند به تقویت عضلات پایین تنه کمک کند، عضله‌سازی کنید و ثبات بدن را افزایش دهید. لانج همچنین می‌تواند تناسب اندام و ...
ادامه مطلب
Pond5. این مجموعه یکی از بزرگ‌ترین مجموعه‌های دانلود ویدیو خام با کیفیت بالا است. در این سایت بیش از هزاران فایل ویدیویی و آهنگ تاریخی و بیش از 63000 عکس وجود دارد و همه آن‌ها به صورت عمومی و ...
ادامه مطلب
اگر با اکسل کار کرده باشید، یقینا به کاربرد و اهمیت این نرم افزار پی برده‌اید و می‌دانید که رسم نمودار در اکسل از اهمیت بالایی برخوردار است. در این مقاله به آموزش رسم نمودار در اکسل می‌پردازیم تا شما را با این ویژگی ...
ادامه مطلب
در ادامه با معرفی این تمرین‌ها برای افزایش انعطاف‌پذیری بدن با ما همراه باشید. ۱. تمرین کششی همسترینگ ایستاده (Standing Hamstring Stretch) صاف بایستید، پاها را به اندازه‌ی عرض لگن باز کرده، زانوها را ...
ادامه مطلب
هنگام تمرین با همین سرعت و ریتم تمرین کنید. زیرا کند شدن ریتم حرکت ممکن است منجر به آسیب شود. چهارشنبه: شانه‌ها و پاها. اسکوات: ۳ ست ۱۵ تا ۳۰ تکرار، ۵۰ تا ۸۰ درصد حداکثر توان.
ادامه مطلب
یکی از تمرین‌های آسان که تقریبا در هر مکانی قادر به انجام آن خواهید بود، حرکات فانکشنال با استفاده از پله می‌باشد. پله‌ها را در همه جا می‌توانید پیدا کنید. خانه، محل کار، مدرسه‌ها و دانشگاه ...
ادامه مطلب
6 تمرین برای رگ دست: ... حرکت اولیه: دستان خود را به طور عمودی به سمت آسمان بگیرید، مچ دست های خود را مستقیم کنید و از سطح زمین کمی بالا ببرید. به این ترتیب که به عقب تازه شما با زمین وصل شده باشد ...
ادامه مطلب
تمرین ضربه های مختلف در کاراته باعث ثبات و تعادل می شود. حالا زمان آن رسیده که برخی از این ضربات را یاد بگیریم. قسمت اتصال دست و بازوها، نقطه مهمی برای ایجاد ضربات مختلف کاراته محسوب می شود.
ادامه مطلب
۱. آویزان شدن عمودی. این یکی از مفیدترین و همچنین ساده ترین تمرینات افزایش قد است. این تمرین، باعث کشش ستون فقرات می‌شود، زیرا غضروف‌های موجود در ستون مهره را می‌کشد. ۲. بسکتبال / طناب زدن. هر ...
ادامه مطلب
مسئله راه‌بندان | تمرین برنامه‌نویسی | کوئرا. هوش مصنوعی و سیستم‌های خبره. دانشگاه شریف. بهار ۹۶. گزارش اشکال سؤال. محدودیت زمان: ۶ ثانیه. محدودیت حافظه: ۵۱۲ مگابایت. شما بایستی از الگوریتم ...
ادامه مطلب
البته در این تمرین شما می‌توانید به‌جای استپ، از پله هم استفاده کنید. سطح این تمرین متوسط است و عضلات درگیر در استپ تک پا به ترتیب پس از چهارسر ران، دوقلو، فیله کمر و همسترینگ است.
ادامه مطلب
هاشمی اسکویی, علیرضا, امامیان شیرازی, سید امیرحسین, حجازی دینان, پریسا. تأثیر به کارگیری قیود حرکتی در دوره تمرین روی پارامترهای بیومکانیکی مهارت پرش عمودی., 1400; (): -. تأثیر به کارگیری قیود ...
ادامه مطلب
۸ تمرین استخری که چربی‌هایتان را سریع می‌سوزاند-قسمت اول ... سندرز به شاگردانش توصیه می‌کند ۱ تا ۳ دقیقه بی‌وقفه در عمقی که تا کمرشان است، آهسته بدوند و بعد به تناوب تمرینات قلبی سبک‌تری ...
ادامه مطلب
انتقال های افقی و عمودی در توابع: تمرین 4. نویسنده : امیر انصاری. در این آموزش به انتقال های افقی و عمودی (Horizontal and Vertical Translations) در توابع می پردازیم. این آموزش بخشی از یک مجموعه آموزش می باشد که ...
ادامه مطلب
دیپ پارالل عمودی. 13درصد عضلات بدن در این تمرین درگیرند. عضلات اصلی درگیر در این تمرین کدامند؟. عضلات اصلی به عضلاتی می گویند که نقش اصلی را در تمرین دارند و مسئول اصلی حرکت در مفاصل می باشند. در ...
ادامه مطلب
فیتامین همه چیز را به شما می‌گوید. برنامه تمرینی که در ادامه آموزش خواهیم داد، مختص روز پا بوده و عضلات پاهای شما را به‌خوبی درگیر خواهد کرد. این سبک تمرین معمولاً برای سلبریتی‌ها و هنرمندان ...
ادامه مطلب
در رشته بدنسازی روش ها گوناگونی برای تمرین دادن عضله ها وجود دارد. تمرین فول بادی یک از این ایده ها است. تمرین فول بادی، انجام تمرینات بدنسازی روی تمام گروه های عضلانی در یک جلسه ورزش است.
ادامه مطلب
با تمرین هم طول، قدرت به دست آمده در زوایای تمرین نشده، معمولا" ۵۰ درصد کمتر از زاویه‌ای است که تمرین در آن انجام شده است. همچنین افزایش قدرت با تمرین هم جنبش، ممکن است به سرعت های تمرین شده ...
ادامه مطلب