میزان فعالیت در دوران ریکاوری چه مقدار باید باشد : استراحت بعد از عمل اسلیو معده پس از چند روز دیگر معنایی ندارد. بیمار منع فعالیت ندارد، اما میزان فعالیت او باید بسیار کنترل شده باشد.
ادامه مطلب
در ابتدا، مصرف کراتین بدنسازی را با مقدار ۲۰ گرم به صورت روزانه شروع کنید. همین مقدار را تا یک هفته ادامه دهید. ... اگر در روز استراحت خود کراتین مصرف می‌کنید، توصیه می‌کنیم که ان را همراه با ...
ادامه مطلب
مدت زمان استراحت بعد از عمل جراحی دیسک کمر تا زمان بهبودی کامل معمولاً ۴ تا ۶ هفته طول می‌کشد. در این مدت بیمار باید مراقب باشد که از نشستن‌های طولانی و ایستادن به مدت زیاد و همچنین بالا و ...
ادامه مطلب
مرحله اول. استراحت عمومی قلب به مدت ۴/. ثانیه. در این مرحله بطن‌ها و دهلیزها در حال استراحت‌اند. خون تیره به وسیله بزرگ‌سیاهرگ زبرین و بزرگ‌سیاهرگ زیرین ، به دهلیز راست می‌ریزد. این خون به ...
ادامه مطلب
مقدار پروتئین دریافتی در روز استراحت نباید تغییر کند و مقدار مصرفی آن مانند روزهای تمرین است. به طور کلی بدنسازان باید روزانه حدود ۱.۶ تا ۲.۲ گرم پروتئین وی به ازای هر کیلو از وزن بدن‌شان ...
ادامه مطلب
در استراحت بین دروس ما چند نوع الگو داریم: 1) افرادی که سریع خسته می‌شوند می‌توانند بعد از هر 30 دقیقه مطالعه، به‌اندازه 5 دقیقه استراحت کنند. 2) الگوی 60 به 10 : یعنی به ازای هر 60 دقیقه مطالعه، 10 ...
ادامه مطلب
اطلاعات بیشتر در رابطه بامقدار استراحت بین ست ها،زمان استراحت در تمرینات،تأثیر استراحت بین ست ها،بهینه‌سازی استراحت تمرینی،تعیین زمان استراحت در ورزش،تمرینات بدنسازی و استراحت بین ست‌ها،تنظیم استراحت بین ست‌ها ...
ادامه مطلب
این هم از ۹ راهکار برای بهبود کیفیت خواب و استراحت شبانه. شما با کمک این راهکارها می‌توانید ساعت بدن و چرخه‌ی شبانه‌روزی را تنظیم کنید تا در طول روز پرانرژی و سرحال باشید و شب‌ها احساس خواب ...
ادامه مطلب
البته نمی‌توان به طور دقیق میزان استراحت یا ساعات درس خواندن را مشخص نمود. اما تحقیقات نشان داده است که پس از 60 الی 70 دقیقه کار کشیدن از ذهن و مغز، باید استراحتی کوتاه به میزان 10 الی 15 دقیقه ...
ادامه مطلب
میزان دیه، به مقدار آسیب وارده شده به فرد بستگی دارد و طول درمان هیچ تاثیری بر دیه ندارد. مدتی که تحت عنوان طول درمان تعیین می‌گردد، تنها برای بررسی التیام یافتن عضو آسیب دیده است. اما با توجه ...
ادامه مطلب
مدارک لازم برای استراحت پزشکی تامین اجتماعی. ۱-اصل گواهی صادره از پزشک معالج برای استراحت پزشکی. ۲-برگ تایید گواهی استراحت پزشکی توسط پزشک سازمان تامین اجتماعی (معمولا در همان برگه پزشک معالج ...
ادامه مطلب
خوب، یکی از فاکتور های کلیدی در میزان رشد عضلات، مقدار هورمون‌های آنابولیکی است که بدن شما بعد از یک تمرین با وزنه آزاد می‌کند. زمان استراحت کوتاه بین ۱ و ۲ دقیقه، باعث آزاد شدن مقدار بیشتر ...
ادامه مطلب
در این مقاله سعی بر این است که تمامی روش‌ها مثل محاسبات دستی، محاسبات با سایت‌های محاسبه‌گر کالری یا اپلیکیشن ارائه شود. در گام اول محاسبه کالری کاهش وزن باید مقدار کالری استراحت محاسبه شود ...
ادامه مطلب
ضربان‌قلب استراحت: تعداد ضربان‌قلب دردقیقه در حالی که ورزشکار در حال استراحت است و فعالیتی ندارد. ... تأثیر می‌گذارند و چطور می‌توان از آن برای به جلو بردن خودتان با مقدار مناسبی استفاده کرد
ادامه مطلب
روش صحیح استراحت بین درس خواندن. • 120 به 15: بعد از هر 2 ساعت مطالعه می توانید یک ربع یا 15 دقیقه استراحت کنید. نکته ای که در اینجا حائز اهمیت این است اگر زمان مطالعه و به تبع آن، استراحتتان کم است ...
ادامه مطلب
برای تعیین نرمال و طبیعی بودن تعداد تنفس، باید نفس های هر فرد را در حالت استراحت اندازه گرفت. ورزش و حتی راه رفتن نیز روی تعداد تنفس در دقیقه اثر گذار هستند.
ادامه مطلب
مقدار فضای مورد نیاز کارمندان. در مورد میزان فضای مورد نیاز هر کارمند در محیط اداری رعایت نکات زیر پیشنهاد می‌شود: یک اتاق کاری ممکن است فقط حدود ۵ تا ۶ متر مربع فضای مفید برای کارمندان داشته ...
ادامه مطلب
آیا مقدار استراحت بین ست ها برای هر تمرین یکسان است؟ خیر، مقدار استراحت بین ست ها ممکن است برای هر تمرین متفاوت باشد. زمان استراحت باید بر اساس نوع تمرین، شدت آن، و هدف تمرین تنظیم شود.
ادامه مطلب
سوخت‌وساز یعنی مقدار انرژی که بدن شما مصرف می‌کند. "BMR = basal metabolism rate" یا همان متابولیسم پایه هم به معنی تعداد کالری مورد نیاز بدن است. باید بدانید که بدن شما حتی هنگام استراحت، با انجام ...
ادامه مطلب
در حالت استراحت، در تمام سلول‌های بدن یک اختلاف پتانسیل الکتریکی در 2 سوی غشا وجود دارد که به آن پتانسیل استراحت غشا می‌گویند. هرچند که مقدار اختلاف پتانسیل الکتریکی در سلول‌های مختلف ...
ادامه مطلب
در علم رادیومتری این مقدار وات بر متر مربع است. یک لوکس برابر با یک لومن بر یک متر مربع می باشد. fc برابر با یک لومن بر فوت مربع است. ... فضای استراحت ، سرویس های بهداشتی و کمکهای اولیه ...
ادامه مطلب
به خودتان مجال استراحت حسابی بدهید. کلودیا می‌گوید: «ازاستراحت کردن احساس گناه نکنید». در پژوهش استراحت ...
ادامه مطلب
به استثنای بعضی استراحت‌های کوتاهی که بعداً در مورد آن صحبت خواهیم کرد. 2. رعایت نظم در زمان خواب ... اول شب را برای خوابیدن و استراحت خود برمی‌گزیدند و مقدار استراحت را که کامل می‌کردند، برای ...
ادامه مطلب
این ساعت روزانه را با احتساب مقدار 7.33 نشان می دهند. 33 درصد از یک ساعت معادل 20 دقیقه بوده و طبق ساعت کار موظفی قانون کار مشخص شده است. ساعت استراحت و صرف غذا جزء محدوده ساعتی اعلام شده نیست.
ادامه مطلب
قدرت و بازیابی عضلانی: تأثیر طول فاصله استراحت بر قدرت و ریکاوری عضلانی به طور کلی نشان می دهد که استراحت بیشتر برای ریکاوری عضلانی بهتر است. وزشکاران آماتور چه مقدار ریکاوری عضلانی نیاز دارند؟
ادامه مطلب
در این مقاله ابتدا مقدار مصرف کراتین را بر اساس دو روش بارگیری و دوز پائين شرح دادیم و سپس به بهترین زمان مصرف کراتین پرداختیم. در آخر هم توضیح دادیم که طریقه و نحوه دریافت کراتین با آب، شیر ...
ادامه مطلب
نوع ورزش، مقدار شدت و مدت زمان هر جلسه تمرین سوال‌های رایجی هستند که بسیاری از ورزشکاران درگیر آن هستند. ... رعایت استراحت 30 الی 90 ثانیه ایی بین ست‌های تمرینی و در ورزش‌های تناوبی با شدت بالا ...
ادامه مطلب
رابطه میان مقدار زمان استراحت و مدت تمرین بدنسازی. اگر شما هم به باشگاه‌های بدنسازی سری زده باشید، احتمالا با ورزشکارانی مواجه شده‌اید که بخش زیادی از زمان تمرین خود را مشغول استراحت هستند.
ادامه مطلب
در این پست میخواهیم در مورد اینکه چه مقدار باید در بین ست ها استراحت کنید و اینکه استراحت چگونه می‌تواند عملکرد فیزیکی شما را افزایش دهد صحبت کنیم. این سؤال رایجی است که زیاد پرسیده می‌شود.
ادامه مطلب
در پایان این فاز از پتانسیل عمل، مقدار ولتاژ نورون با ولتاژ پتانسیل استراحت برابر است. نکته‌ای که باید بدان توجه داشت آن است که در این حالت میزان غلظت یون سدیم نسبت به غلظت یون پتاسیم در داخل ...
ادامه مطلب